СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: практическое занятие | Мне повезло! Я всех дурачу! Ничего особенного!

Синдром самозванца — это совокупность мыслей/эмоций/действий, при которых человек даже фактически будучи золотом (реальный мир) считает себя виртуально мусором (мир представлений). Это субъективный внутренний, а не объективный внешний процесс. (Следствие родительских внушений: Тебе просто повезло! Сколько человек в классе пятерки получили? Посмотри на Кирюшу — он гораздо лучше, чем ты учится!).

Сейчас я приглашаю вас с этим работать, чтобы убрать {проблему} и получить {преимущество}.

01 - вспомнить родительские послания, которые могли оказать влияние на формирование синдрома самозванца. Сформулировать их. В чем заключалось их позитивное намерение? Спокойно на это смотреть. Да, было вот так.

02 - мне важно работать над задачей «Синдром самозванца», чтобы устранить проблемы … и получить преимущество … (Вписать конкретные пункты - чем больше, тем лучше). Почему вам важно работать над этой задачей?

03 - я разрешаю себе эти чувства, связанные с … (назвать эти эмоции/чувства). Это нормально, что я их испытываю. Было бы странно, если бы их не было. (Я спокойно на них смотрю). Разрешить себе проживать эти чувства: разрешать им происходить — быть по отношению к ним не следствием, а причиной.

Если меня обесценивали раньше, то это не значит, что я должен продолжать это делать всю жизнь.

Для работы с данной задачей логичные выводы извне не будут полезными. Задача — создавать решение изнутри. Двери позитивных изменений открываются изнутри.

Признаки:

1 - Вам тяжело принимать похвалу?
2 - Вы чувствуете себя неуверенно, достигнув результат?
3 - Вы не заслужили всё хорошее, что происходит в вашей жизни?
4 - Окружающим дается легче то, с чем вам трудно справиться?
5 - Вы сильно боитесь совершать ошибки?
6 - Вы считаете свои достижения и успехи удачей?
7 - Вы боитесь быть «разоблаченным»?
8 - Вы заставляете себя быть самым лучшим?
9 - Вы сомневаетесь в вашей компетентности?

04 - Я разрешаю себе быть полезным и принимать похвалу уверенно и легко. «Принял с благодарностью. Рад быть полезным».

05 - Какой результат я как профессионал создаю? Последовательность каких действий для создания результата я выполняю? Какие инструменты я использую для создания этого результата?

06 - Я принимаю с благодарностью все то, что есть в моей жизни. И называю эти явления, спокойно пребывая с ними лицом к лицу: … И какой я внес вклад в то, что это есть в моей жизни? И какой в это вклад внесли другие люди?

07 - Я разрешаю себе обляпаться мороженным (быть неидеальным). Нет ошибок, есть лишь обратная связь от внешнего мира, которая мне на что-то намекает. Какие выводы я выбираю из них извлечь?

Что можно делать?

1 - Найти позитивное намерение: Что поддерживает эти сомнения прямо сейчас? Какую пользу приносят сомнения? (Честно ответить на эти вопросы);
2 - Ведение еженедельного/ежедневного дневника выполненных рабочих задач. (Формулировать ответы на вопросы: как и в чем сегодня я продвинулся? Что ценное сегодня я сделал? Как сегодня я укрепил свое мастерство? - масштаб вторичен, привычка — первична);
3 - Дневник опыта - чему эта ситуация меня научила / что я скажу коллеге, который столкнётся с аналогичной ситуацией? (Спокойно смотреть и на свои ошибки. Извлекать из них урок, который может быть полезным и для меня и для других);
4 - Сбор и анализ результатов ваших клиентов и ваших карьерных достижений (можно выписать!) - какой вклад вы вносите в жизнь других людей — факты. Процесс, посвященный сбору ваших регалий — масса должна быть!
5 - Практика: Что я сейчас думаю? / Что я сейчас чувствую? / Что я сейчас делаю? / Что для меня является важным? Что я выбираю думать / чувствовать / делать?
6 - Какие есть вторичные выгоды от наличия проблемы? (Выгоды от демонстрации проблемы)
7 - Как принимать решения? Забота обо мне (+) / Строительство системы (+) / Укрепление ценностей (+).
8 - Как бы вы хотели, чтобы было? Вы знаете, как вы не хотите. А как вы хотите? Что для вас важно?
9 - Написать письмо от мамы и папы (бабушек и дедушек) самим себе — что бы вы хотели от них услышать?
10 - Запрашивать поглаживания: мой пример.
11 - Делать шаг вперед несмотря ни на что. Каждый день — это шаг вперед. Волчок стоит, потому что крутится.
12 - Притворитесь настолько крутым, что настанет момент, что вы забудете, что вы притворились. И притворство станет явью.

Найти и удерживать баланс:

Познание себя / Бесконечное самокопание
Идеальное качество / Максимальная скорость
Дотошный процесс / Любой результат
Экономный автопилот / Осознанное восприятие

Помнить:

Профессионализм не бывает абсолютным: всегда есть куда расти — это нормально.
Конкуренции не существует: в неё верят дилетанты — в чем ваша уникальность?
Кто ваш клиент, для которого вы по-настоящему полезны?
Что значит для вас разрешить себе не нравится всем людям на планете?
Уровень профессионализма обратно пропорционален его доступности.
Что значит для вас делать «достаточно хорошо»?